Logo Arvegatu

Program Pramuka: Kebugaran dan Gizi… Dapatkan FITT

September 16, 2020
Arvegatu

Kebugaran yang baik tidak hanya penting untuk banyak aktivitas Pramuka yang paling menyenangkan, tetapi juga merupakan kontributor utama bagi umur panjang dan sehat.

Tingkatkan kebugaran Anda dengan mencatat frekuensi, intensitas, waktu, dan jenis latihan yang Anda lakukan. Ingat prinsip FITT:

Frekuensi: Berapa kali Anda berolahraga setiap minggu? Anda bisa berjalan tujuh hari seminggu dan mengangkat beban tiga kali seminggu.

Intensitas: Seberapa berat latihannya? Anda dapat mulai berjalan kaki singkat dan melakukan push-up, pullup, situp, dan squat sebanyak mungkin, lalu perlahan-lahan meningkatkan intensitas saat Anda menjadi lebih bugar.

Kebugaran2

Waktu: Berapa lama Anda melakukan latihan per sesi? Anda bisa berjalan selama 30 menit dan mengangkat beban dalam dua set dengan istirahat satu menit di antaranya.

Tipe: Jenis olahraga apa yang Anda lakukan? Anda mungkin bergantian antara bersepeda dan berjalan atau mengangkat beban dan melakukan push-up.

Kebugaran3

Temukan detail program lengkap di Fitur Program untuk Pasukan, Tim, dan Kru: Panduan Perencanaan Program - Volume 2. Pramuka yang pasukannya memilih tema program yang disarankan bulan depan, Kebugaran dan Nutrisi, dapat mempelajari lebih lanjut di pamflet lencana prestasi Atletik, Kebugaran Pribadi dan Memasak.

Hak Cipta oleh Arvegatu.com
Top th-largearrow-circle-o-downarrow-circle-right